Perché usare un linguaggio positivo: consigli utili

linguaggio positivo

Pensi che il linguaggio positivo possa migliorare i tuoi risultati? In questo articolo vediamo dei consigli utili da mettere in pratica nella quotidianità.

L'importanza del linguaggio positivo

Si crede, spesso, che la qualità del linguaggio non sia un fattore rilevante per alzare il proprio stato emotivo.

In realtà, il linguaggio positivo è fondamentale per cambiare i propri pensieri e le emozioni.

Quando si è felici il linguaggio è più positivo e, al contrario, quando si è di cattivo umore utilizziamo un linguaggio più negativo. Ne sei consapevole? Quando parlo di linguaggio mi riferisco sia a quello verbale che non verbale.

Si sentono spesso persone lamentarsi per gli eventi che accadono nella loro vita e notiamo le difficoltà in cui si trovano a vivere serenamente le loro giornate. Soprattutto quando si è in piena crisi è un attimo perdere il controllo su sé stessi.

Proprio nelle circostanze in cui ci sentiamo più deboli, una strategia è ripartire dal linguaggio. Controlliamo le parole che pronunciamo e impariamo a escludere dai nostri discorsi tutte le comunicazioni negative e le lamentele.

Tutto quello che  ci accade fuori dipende anche dai nostri pensieri. Per ottenere dei risultati più positivi, quindi, è importante lavorare su tre aspetti: pensieri, parole e azioni.

Consigli utili

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Ora vediamo nei dettagli alcuni consigli mirati per migliorare il proprio linguaggio.

Quando in una frase, utilizziamo i “ma” e i “però” trasmettiamo un segnale negativo.

Ad esempio, se dico la seguente frase: Ci sono riuscita ma non sono soddisfatta, il messaggio principale che trasmetto è che non sono soddisfatta.

Il linguaggio è molto incisivo in tutto quello che ci succede.

Abituarsi a utilizzarne uno costruttivo per la nostra crescita positiva è fondamentale.

Di seguito elencherò alcune frasi negative che provengono da credenze limitanti. Sono frasi molto comuni che, in realtà, aumentano la probabilità di infangarci ancora di più nelle situazioni difficili.

Frasi da evitare

  • Non ce la faccio
  • C’è  sempre qualcosa che non va
  • Non ci riesco
  • Speriamo che succeda
  • E’ impossibile

E’ importantissimo stare attenti a non pronunciare queste frasi.

Vorrei insegnarti una tecnica che ti aiuterà a cambiare il tuo linguaggio: trasformare le frasi negative in positive per allenare la tua mente.

Prenderò come riferimento le frasi che ho elencato sopra e scriverò un’espressione potenziante e non limitante!

  • Non ce la faccio. Prova invece a dire: Non sono sicuro di farcela in questo momento. In questo modo ti stai dando la possibilità di farcela nel futuro.
  • C’è  sempre qualcosa che non va. Questa frase ti consiglio di eliminarla dal tuo vocabolario. E’ una frase distruttiva e alimenta lo stress.
  • Non ci riesco. Questa frase è molto limitante per la tua crescita perché depotenzia le tue capacità. Invece di ripetere queste parole potresti chiederti: Cosa me lo impedisce o cosa dovrei fare per riuscirci?
  • Speriamo che succeda. Anche se non sembra è una frase negativa. Se vuoi veramente che accada questa cosa, ti consiglio di eliminare il termine sperare, come ad esempio: “Speriamo che vanno bene le cose”, “Speriamo che vada a finire bene”, “Spero di stare bene per quell’incontro. Sono frasi negative per i risultati che vogliamo raggiungere. Implicano la possibilità che le cose non andranno bene, che non andrà a finire bene o che potrai non stare bene per quell’incontro.  E molto probabilmente sarà così.  L’ottimismo è fondamentale nella vita per ottenere certi risultati.
  • E’ impossibile. Questa frase toglie ogni tipo di possibilità.

Ascoltarsi...

È fondamentale imparare ad ascoltare la propria voce, il tono con cui si esprime un concetto e il modo in cui si gestisce il corpo per comunicare.

È importante usare un tono energico anche se non corrisponde alla situazione che si sta vivendo. Sono proprio questi piccoli sforzi che aiutano ad alzare lo stato emotivo e ad allontanare lo stress.

In un dialogo tra due o più persone, il linguaggio corporale può influenzare addirittura il messaggio che si vuole comunicare. Secondo alcune ricerche il messaggio corporale corrisponde al 70% della nostra comunicazione.

Se si utilizza una comunicazione positiva, l’effetto del messaggio sarà sicuramente più efficace e si svilupperà un maggior feeling con chi ci sta ascoltando.

Anche quando si è soli, è importante rendersi conto della postura che assumiamo in base alle emozioni che stiamo provando.

Quando ci sentiamo tristi o insicuri, senza rendercene conto potremmo avere una postura più chiusa. In questo caso, è opportuno ascoltare il nostro corpo cercando di aprire le spalle e rilassarci con una respirazione.

Nelle situazioni in cui ci sentiamo tristi, gli estremi della bocca possono dirigersi verso il basso. Proviamo a sforzarci e tiriamoli su, soprattutto quando siamo in compagnia. 

E’ molto importante scaricare tutte le emozioni negative e usare un linguaggio positivo. 

Lavora sulla tua fisiologia

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Gli sforzi sulla fisiologia influenzano automaticamente la nostra energia, potenziando anche il nostro stato emotivo. È importante mantenere sempre una postura corretta, anche nelle situazioni più difficili e stressanti. Ogni volta che ci lamentiamo, rendiamocene conto e chiediamoci se potevamo esprimere lo stesso concetto in altre parole o se ne valeva veramente la pena esternarlo.

Le persone felici hanno come gli altri dei problemi da affrontare  ma reagiscono con un atteggiamento diverso. I problemi, infatti, non dovrebbero mai condizionare la nostra felicità. Le emozioni negative causate dai nostri problemi possono limitare la nostra risolutezza.

Soprattutto in questi casi, il linguaggio può aiutare a combattere le emozioni negative che si provano. Quando ci sentiamo stressati o tristi, ricordiamoci che abbiamo un potenziale infinito per superare le difficoltà.

Ripetiamo in continuazione frasi positive che ci aiutano. Non permettiamo ai nostri problemi di essere i protagonisti delle nostre giornate. 

Controtendenza con la mente

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È importante porre una controtendenza con il pensiero. Anche quando ci chiedono “Come stai” rispondiamo “Bene” con allegria, anche se non siamo in gran forma.

In questo modo non alimentiamo il nostro malessere momentaneo e ci allontaniamo dallo stress.

L’atteggiamento che assumiamo è fondamentale in qualsiasi aspetto della nostra vita.

Quando pensiamo a una situazione ostile che stiamo vivendo, proviamo ad affrontarla in modo più leggero.

Esistono varie tecniche che possono aiutarci. Kant citava la terapia della risata. Credo sia una delle tecniche più difficili da mettere in pratica, soprattutto nei momenti più tristi, ma è potentissima.

La terapia della risata è utilizzata anche come terapia negli ospedali. Ha un effetto benefico perfino nel sangue e nelle cellule ed è una terapia antidepressiva molto efficace perché lavora in modo rapido sulle emozioni.

Ridere delle situazioni più avverse permette di affrontarle e viverle serenamente. E se non riusciamo a ridere, ridiamo lo stesso 😉

 

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