Quali sono i benefici della meditazione

benefici della meditazione

Scoprire i benefici della meditazione è come trovare la chiave per gestire lo stress e calmare la mente. La meditazione, infatti, offre tantissimi vantaggi per ogni aspetto della nostra vita.

Sicuramente, piacerebbe anche a te raggiungere una tranquillità interiore per rimanere più stabile di fronte a qualsiasi situazione. Per anni, ho provato a chiedermi come potessi fare. Poi, quando ho provato i benefici della meditazione, tutto è cambiato. 

Come? In questo articolo ti racconterò le origini e i benefici della meditazione attraverso l’esperienza incredibile che ho vissuto da quando ho iniziato questo viaggio spirituale.

Un giorno di 13 anni fa, presi la decisione di voler trasformare molte cose della mia vita. Questo giorno è stato il più importante per la mia crescita.

Tantissime volte ho desiderato un cambio ma poi non sapevo esattamente cosa fare. Mi davo delle risposte senza pormi le domande giuste.

Essere coscienti che dovremo agire per raggiungere alcuni risultati non è assolutamente sufficiente. Anzi, potrebbe essere frustrante se non svolgiamo nessuna azione.

Il segreto, infatti, è proprio l’importanza che diamo a quello che decidiamo e la strategie con cui ci dirigiamo verso i nostri obiettivi.

La meditazione e la felicità

Una delle domande che mi ero posta prima d’iniziare questo cammino era quello di capire le origini della meditazione. Facciamo insieme un tuffo nel passato!

Immagino che tutti voi avete sentito parlare del Budda Originale, Shakyamuni Siddharta, nato nel V secolo A.C. Egli scoprì che tutti gli esseri umani possiedono infinite potenzialità e possono accedere a uno stato di illuminazione in qualsiasi momento della vita.

Ma cos’è l’illuminazione? Questa verità assoluta è stata rivelata dopo che lui ha provato i benefici della meditazione, seduto sotto un albero.

Prima di diventare il Budda originale, capiamo chi era Siddarta Gautama.

benefici della meditazione

Prima di diventare il Budda originale, capiamo chi era Siddarta Gautama. Nato principe, viveva in una situazione di gran benessere fino a quando fece 4 incontri specifici che gli cambiarono la vita. Incontrò un neonato, un malato, un anziano e un cadavere.

Si rese conto che questi specifici incontri rappresentassero le quattro sofferenze principali della vita, per tutti gli esseri umani: la nascita, la malattia, la vecchiaia e la morte.

Ti starai forse chiedendo che sto uscendo fuori argomento? No, non preoccuparti, ora arrivo al dunque.

In seguito a questa scoperta lasciò da parte la sua identità da principe per comprendere il vero significato della vita.

Così, iniziò a rifugiarsi sotto un albero per riflettere profondamente.

Pensò come tutte le persone potessero liberarsi da queste quattro sofferenze e vivere felicemente traendo immensi benefici dalla meditazione.

In questo cammino spirituale Siddharta, rinunciò ai suoi beni materiali comprendendo profondamente che la felicità va oltre la ricchezza.

Ha percepito, inoltre, che tutte le persone, povere o ricche, donne o uomini, cattivi o buoni possono raggiungere uno stato d’illuminazione interiore, se lo desiderano veramente.

Tipologie di meditazione

La meditazione Vipassana è il nome attribuito alla meditazione scoperta da Budda Siddharta.

Vipassana significa “vedere in profondità” e consiste nel “Osservare profondamente le sensazioni connesse alla respirazione per purificare la mente”.

Nel corso del tempo sono nate altre tipologie di meditazione, che si sono adattate alle diverse necessità delle persone, alle culture o alle differenti correnti filosofiche che si sono diffuse.

Oggi, le tecniche della meditazione Vipassana si possono imparare nei ritiri di dieci giorni di Yoga.

benefici della meditazione

Ovviamente, per meditare non è necessario partire per un ritiro, poiché esistono tantissime altre metodologie che possono svolgersi anche in casa.

La parola meditare proviene dal latino “meditari” e significa propriamente “Misurare con la mente; Ripensare; Riconsiderare alcune cose con il pensiero”.

È una pratica che si può applicare anche in riva al mare o in un parco. L’importante è non essere interrotti dai rumori esterni che distraggono la sequenza delle proprie riflessioni.

Successivamente, si sono sviluppate altre tecniche di meditazione. Molte si basano sulla respirazione a occhi aperti o chiusi, o sulla ripetizione continua di alcune parole (che si identificano generalmente come un mantra).

Da ogni tecnica si possono ricevere forti benefici dalla meditazione. E c’è molto di più.

I benefici della meditazione

cervello

Molte ricerche scientifiche hanno dimostrato che la meditazione in sé è un mezzo altamente efficace per liberare i nostri pensieri negativi, ridurre l’impusività e aumentare la concentrazione. Inoltre, si possono trarre vantaggi sulla propria salute. 

Negli ultimi tempi, la neuroscienza sta studiando i benefici della meditazione che può avere sulla vita umana. E’ emerso che ne possono ottenere vantaggi anche le persone con disturbi mentali e comportamentali. In questo articolo è possibile trovare i nomi di alcune importanti ricerche scientifiche e una spiegazione generale sugli effetti a livello fisiologico e biologico.

I benefici della meditazioni hanno un maggior impatto se svolgiamo questa pratica ogni giorno perché andiamo equilibrare le aree cerebrali. Inoltre la costanza aiuta a essere maggiormente disciplinati.

Lo stress e la meditazione

Oggi giorno, viviamo in una società in cui lo stress predomina la vita della maggior parte di noi e sempre più persone cercano rifugio nella meditazione. Non è un caso se le pratiche come lo Yoga, il Pilates, il Mindfulness o le religioni orientali stiano prendendo piede in modo così rapido.

I benefici della meditazione ci aiutano ad allontanarci dai problemi quotidiani e ci ricaricano di energie positive. La meditazione, infatti, rende la propria mente più lucida e aperta. 

Vivere senza dare un senso alle cose che ci accadono nella vita potrebbe avere conseguenze negative, tra cui la rabbia. Tra i benefici della meditazione troverai anche le risposte che stai cercando. Ti aiuterà a trovare un senso alle domande che ti poni.

Probabilmente, chi non riesce a risolvere la rabbia dentro di sè potrebbe avere atteggiamenti più aggressivi o nervosi. Addirittura, si potrebbe dare la colpa agli altri per un nostro aspetto caratteriale o per qualcosa che stiamo vivendo.

Queste considerazioni potrebbero essere gli impedimenti più grandi per la nostra crescita personale.

L'effetto mistico della meditazione

benefici della meditazione

In semplici parole, quindi, l’effetto mistico della meditazione può trasformare tutto ciò che causa sofferenza dal passato. Può sciogliere la rabbia, rompere le paure e i blocchi interiori, e sviluppare la determinazione e la motivazione verso il presente e il futuro.

Qualsiasi tipologia di meditazione dovrebbe essere praticata quotidianamente perché è proprio la costanza che fortifica e riesce a modificare i difetti comportamentali che tutti abbiamo.

Quando siamo più riflessivi riusciamo anche a riconoscere alcuni nostri atteggiamenti che in genere “non vediamo”.

I benefici della meditazione ci allontanano dalla confusione mentale che accumuliamo ogni giorno.

Soprattutto nei momenti di forte stress è fondamentale meditare, anche se non abbiamo molto tempo a disposizione. E’ importante continuare a ritagliarsi uno spazio proprio per nutrire la nostra mente, anche solo per pochi minuti.

Questo atteggiamento di perseveranza avrà un effetto positivo in tutte le circostanze che affrontiamo.

Farlo come abitudine, potrebbe essere un modo di regalare più armonia alle nostre giornate.  

Si impara anche così a compiere azioni verso i propri obiettivi e dare un senso alla nostra vita. 

La pratica della riflessione è semplicemente un mezzo che aiuta le persone a essere più sicure di sé e a cambiare le proprie tendenze impulsive.

Ci sono varie tipologie di meditazione e ognuno può scegliere quella che sente più sua. L’importante è sceglierne una e coltivarla.

Prova a meditare con questo piccolo esercizio

Se vuoi provare un tipo di meditazione semplice puoi sederti comodamente, con la schiena dritta e gli occhi chiusi.

Concentrati solo sulla respirazione.

Inspira sempre dal naso ed espira dal naso o dalla bocca (scegli l’espirazione che ti fa stare meglio).

Esegui questo esercizio per circa  una settimana 7/10 minuti al minuti al giorno. Noterai degli effetti molto positivi per la tua mente e il tuo corpo.

Puoi mettere come sottofondo Il suono delle campane tibetane.

In questo link puoi trovare una mia meditazione guidata per dormire.

La meditazione è come se fosse una fonte energetica che ci dà la forza di essere e di diventare.

Se hai bisogno di altri consigli pratici e vuoi una consulenza gratuita di 30 minuti, non esitare a contattarmi, sarò felice di poterti aiutare.

Compila il form e ti ricontatterò al più presto. Intanto leggi qualcosa su di me. 

    Per trovare ispirazione seguimi su INSTAGRAM